الأطعمة التي تسبب الإمساك - نصائح يجب أن تعرفها

 الأطعمة التي تسبب الإمساك - نصائح يجب أن تعرفها

يحدث الإمساك بشكل رئيسي بسبب سوء التغذية وحركات الأمعاء غير المنتظمة ونقص السوائل. لكن سبب الإمساك عند الأطفال والبالغين والنساء أثناء الحمل مختلف.

الأطعمة التي تسبب الإمساك

سبب الإمساك عند الأطفال

عندما يبدأ الأطفال في تناول الطعام الصلب ، يختلف لون وقوام البراز. عندما يرضعون من الثدي ، فإن رائحة البراز حلوة وناعمة. منذ أن تتغذى على الأطعمة الصلبة ، يصبح البراز أكثر صلابة ويحتوي على طعام غير مهضوم. في بعض الأحيان لا يعاني الطفل من حركة الأمعاء لبضعة أيام ؛ قد يشعر الوالدان بالقلق من إصابة طفلهما بالإمساك. بعد ذلك يظهر البراز ولا يزال طريًا وسلسًا ، فيشير إلى أن كل شيء على ما يرام.

يعتبر إمساك الأطفال مؤلمًا جدًا ، لأنهم صغيرون جدًا ، ولا يعرفون كيفية إخراج البراز من أجسامهم ، فهم يبكون ولا يريدون تناول الطعام. تحدث نوبة الإمساك هذه عادةً بمجرد أن يبدأ الطفل في تناول الطعام الصلب. لم يتم تطوير نظام الهضم بشكل كامل للتعامل مع الأطعمة الصلبة ، فالطفل يمسك البراز في فتحة الشرج ، مما يؤدي إلى الإمساك الخفيف. في هذه الحالة ، يمكن للوالدين إطعام الطفل بأطعمة أكثر نعومة وجيدة الطهي بما يكفي من السوائل وكذلك عصير الفاكهة ، مثل عصير الجزر والبرتقال لمساعدة أمعاء الطفل بشكل طبيعي على التعود على الملمس الجديد للتغذية.

سبب الإمساك عند البالغين

إن سبب الإمساك عند البالغين أكثر تعقيدًا من الأطفال. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك؟

1. اللحوم الحمراء

يفضل الكثير من الناس اللحوم الحمراء فقط ، مثل شرائح اللحم البقري ولحم الضأن ولحم الخنزير. نادرا ما يأكلون الخضار الغنية بالألياف. تحتوي هذه اللحوم على البروتينات والدهون التي يصعب هضمها في الأمعاء. مما يؤدي إلى جفاف البراز.

2. الأطعمة الغنية بالسكر

تحتوي العديد من الأطعمة على كمية كبيرة من السكر ، مثل البسكويت والمصاصات. كما أنها مجففة جدًا ومخبوزة في الفرن. قلة السوائل وغنية بالسكر ، فهذه خصائص الأطعمة تسبب إمساك البالغين.

3. منتجات الألبان

يمكن أن تتسبب منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبدة والآيس كريم في إصابة البالغين بالإمساك. فهي غنية بالبروتينات والبروتينات يصعب هضمها بشكل كامل في حالة الإفراط في تناولها ، مما يجعل المعدة منتفخة ومليئة بالغازات. ومع ذلك ، يعتبر الزبادي مميزًا للغاية ، فهو يحتوي على العديد من البكتيريا الحية ويؤدي إلى حركات الأمعاء بشكل متكرر أكثر من المعتاد.

ما الأطعمة التي تسبب إمساك المرأة أثناء الحمل؟

عندما تكون المرأة حامل ، يكون لديها حركات تمارين أقل ولكن تأكل أكثر من المعتاد ؛ يصابون بالإحباط بسبب الإمساك أثناء الحمل. ما هي الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تناول كميات أقل منها؟

1. الأطعمة الدهنية

الأطعمة المقلية هي دهنية ، وتحتوي على زيت نباتي ، ولا يسهل هضمها. تتكون الأطعمة الدهنية من رقائق البطاطس والدجاج المقلي والبيض والنقانق.

2. الأطعمة المصنعة والمكررة

من الصعب أيضًا هضم الأطعمة المصنعة والمكررة. بعض الأطعمة مثل البيتزا واللازانيا ولفائف النقانق المجمدة وسبرينغ رولز هي بعض الأمثلة. يستغرق تناولها وهضمها للنساء الحوامل مزيدًا من الوقت بسبب قلة التمارين البدنية.

لذلك ، من الأفضل للمرأة الحامل تناول المزيد من الخضار والفواكه مثل الخوخ والكمثرى والبروكلي والجزر والكرفس والفول. هذه الأطعمة تجعل البراز لينًا ، خاصة قبل أسبوعين من الولادة ، وتساعد هذه الأطعمة أيضًا النساء الحوامل في حركات الأمعاء ، وإلا فقد يتسبب البراز الجاف في الإجهاض في مرحلة مبكرة من الحمل والولادة المبكرة في مرحلة لاحقة من الحمل عندما يجلسون يحاربون الإمساك والقوات الجوية المفرطة تتسبب في حادث غير متوقع للمرأة الحامل.