إنقاص الوزن: كيف يساعدك عصير الصبار على إنقاص الوزن؟
هل تبحث عن طريقة صحية لفقدان الوزن؟ الصبار هو أحد تلك النباتات التي سرعان ما اتخذت مكانها في صناعات التجميل والصحة. لكن هل تعلم مدى كفاءة عصير الصبار في إنقاص الوزن؟ يحتوي الصبار على فيتامينات ، معادن ، إنزيمات ، سكر ، أحماض أمينية ، أحماض الساليسيليك ، اللجنين ، والسابونين ، بما في ذلك 75 من المكونات النشطة المحتملة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي .
 |
| الصبار |
هل الصبار مفيد لخسارة الوزن ؟:
يدعم الصبار الصحة الجيدة لأنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. كما أنه يساعدك في إدارة الوزن لأنه أيضًا مصدر قوة للعديد من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول .
يساعد الصبار على خفض مستويات الكوليسترول ، وخاصة الدهون الثلاثية التي تدعم فقدان الوزن ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.
الفوائد الرئيسية للصبار:
دعنا ننتقل إلى القسم التالي لمعرفة الفوائد المرتبطة باستهلاك عصير الصبار الذي يعزز فقدان الوزن بشكل طبيعي:
1. عامل إزالة السموم:
الحفاظ على رطوبتك هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم ، خاصة بعد التمرين. نظرًا لأن 99٪ من الصبار يتكون من الماء ، فيمكنه الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل طبيعي.
وفقًا لدراسة إيطالية ، فإن عصير الصبار فعال جدًا في طرد السموم والفضلات من الجسم ( 4 ). بالإضافة إلى ذلك ، يعمل النشاط الوقائي لعصير الصبار على تحسين عملية إزالة السموم في الجسم عن طريق زيادة وظائف الكبد.
يساعد استهلاك عصير الصبار على زيادة أداء الكليتين والحفاظ على توازن وزن الجسم الصحي عن طريق التخلص من السموم في شكل البول.
2. يعزز التمثيل الغذائي:
تتمثل إحدى الفوائد المهمة لشرب عصير الصبار في إنقاص الوزن في أنه يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم من خلال زيادة التمثيل الغذائي.
أدى تطبيق هلام الصبار المجفف على الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، وبالتالي تقليل تراكم الدهون في الجسم ، في دراسة واحدة استمرت 90 يومًا.
في دراسة حيوانية أخرى ، يمنع استهلاك الصبار تراكم دهون البطن من خلال التأثير على دهون الجسم واستقلاب السكر. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الآثار المفيدة للصبار على البشر.
3. ملين طبيعي:
تعد صحة الجهاز الهضمي غير السليمة أحد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يعتبر شرب عصير الصبار فعالاً في إنقاص الوزن وهو حل مناسب للتعامل مع الإمساك المزمن.
يحتوي الصبار على مركب فينولي يسمى أنثراكينون يمكنه التعامل مع المشكلة من الجذور. تجعل هذه المركبات هذا الجذر ملينًا طبيعيًا مما يجعل حركات الأمعاء أكثر سلاسة عن طريق تحرير الجهاز الهضمي من السموم المبتلعة .
4. مشروب منخفض السعرات الحرارية:
نحن جميعًا نبحث عن المشروبات التي تهدئ عطشنا دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. عصير الصبار منخفض للغاية في السعرات الحرارية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. كوب واحد من عصير الصبار يحتوي على 15 سعرة حرارية فقط دون الحاجة إلى المساومة على أي مكونات غذائية. للحد من الشهية ، تناول عصير الصبار قبل وجبات الطعام ، فهو يؤدي إلى فقدان الوزن الصحي.
5. يكافح احتباس الماء:
يعد احتباس الماء أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن لدى الكثير منا. يعتبر عصير الصبار حلاً مثاليًا في مكافحة وزن الماء لأنه ملين طبيعي. ومع ذلك ، على الرغم من ولادة الصبار ، فمن الأفضل عدم تجاوز الكمية التي تستهلكها لأنها قد تسبب آثارًا جانبية.
6. قد يدعم السيطرة على نسبة السكر في الدم:
يحتوي عصير الصبار على مغذيات مثل الكروم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك لتحسين فعالية الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبحث أولي ، هناك تحسن في مستويات الجلوكوز في الدم باستخدام عصير الصبار . ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات سلامتها في هذا الصدد.
كيف تستهلك عصير الصبار لتخفيف الوزن:
تقدم العديد من العلامات التجارية في السوق إصدارات جاهزة من المواد الهلامية أو عصائر الألوة فيرا للاستهلاك. نقدم لك بعض الوصفات البسيطة التي ستساعدك على تحضير أنواع مختلفة من عصير الصبار لفقدان الوزن براحة في منزلك.
1. عصير الصبار المخفف أو العادي:
يعمل عصير الصبار المخفف كمشروب ممتاز لحرق الدهون وقد يكون له طعم مر قليلاً. تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق شرب ماء الصبار هذا لفقدان الوزن كل صباح على معدة فارغة.
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من هلام الصبار.
- كوب ماء.
كيفية الاعداد:
- أزل جل الصبار الطازج من الأوراق وأضفه إلى الخلاط.
- أضف الماء واخلطهم جيدًا.
- صبه في كوب واستهلكه على الفور.
- اشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لنتائج فعالة.
2. جل الصبار:
على الرغم من توفر هلام الصبار في الأسواق بسهولة ، إلا أنه مليء بالمواد الحافظة. لذا قم بإعداد جل الصبار الطازج لنفسك باستخدام سيقان جديدة. يمكنك تبريد هذا الجل لمدة أسبوع أو أسبوعين. إليك كيفية استخلاص هلام الصبار لفقدان الوزن:
مكونات:
- ساق واحد كبير من الألوة فيرا.
كيفية الاعداد:
- قطع الورقة برفق بالسكين.
- إذا كان هناك أي سائل أصفر أو أخضر في الورقة ، اتركه يتدفق لفترة من الوقت.
- اغسل الجذع برفق.
- اصنع شقًا أفقيًا في المنتصف.
- اكشط الهلام برفق من الورقة باستخدام ملعقة.
- تأكد من عدم ترك أي آثار للقشرة عن طريق غسل الجل بالماء.
- احفظ الجل في الثلاجة بعد تخزينه في وعاء زجاجي نظيف.
3.عصير الصبار والليمون:
يساعد الصبار على تطهير الجسم من السموم بسبب خصائصه في إزالة السموم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون في إنقاص الوزن بسرعة. إن الجمع بين هذين المكونين يحافظ على حركة أمعائك سلسة وصحية عن طريق تطهير أمعائك.
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من هلام الصبار.
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
كيفية الاعداد:
أضف الماء والهلام إلى الخلاط واخلطهم جيدًا.
قم بإزالة أي كتل وتصفية العصير.
أضيفي عصير الليمون وامزجيهم جيداً.
اشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لنتائج فعالة.
4. عصير الصبار والعسل:
قد لا يشعر الكثيرون بأن الصبار مستساغ بسبب مذاقه غير اللطيف. إذا كنت أحدهم ، فإن إضافة العسل سيعزز النكهة ويقدم فوائد صحية إضافية. هذا الخليط ينشط جسمك ويقوي جهاز المناعة الخاص بك ، وهو أحد أفضل مشروبات الصبار لفقدان الوزن.
مكونات:
- ملعقتان كبيرتان من هلام الصبار.
- كوب ماء.
- ملعقة كبيرة عسل.
كيفية الاعداد:
- ضع جل الصبار والماء واخلطهم جيدًا.
- اسكبه في كوب وأضف العسل إليه.
- امزج المحتويات واشربها طازجة.
- اشرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لنتائج فعالة.
الآثار الجانبية لعصير الصبار :
على الرغم من أن الصبار مفيد جدًا للحفاظ على صحة الجسم ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية عند تناول كميات زائدة. دعنا نعرف ما يمكن أن تكون هذه التأثيرات:
- يعمل الصبار كمدر للبول لأنه ملين طبيعي فعال لفقدان الوزن. لكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
- تجنبي استهلاك الصبار إذا كنت حاملاً أو مرضعة لأنه قد يكون خطيرًا.
- يمكن أن يكون للصبار ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. راقب الإسهال أو تقلصات البطن أو البول الأحمر أو الإمساك المتفاقم.
- من الأفضل تجنب عصير الصبار إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الكلى.
- عند تناوله بكميات زائدة ، قد يؤدي تناول عصير الصبار إلى الإمساك بسبب آثاره الملينة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الإسهال ، واختلال توازن الكهارل ، وضعف العضلات لدى بعض الأشخاص.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد ، فتأكد من تناول الصبار باعتدال لأنه يمكن أن يسبب تلفًا وتسممًا في الكبد إذا تم تناوله بكميات زائدة.
- إذا كنت تتناول أدوية لأي حالة طبية موجودة مسبقًا ، فتأكد من استشارة الطبيب قبل تناول عصير الصبار.
على الرغم من أن جل وعصير الصبار لهما نفس الفوائد ، إلا أنه من السهل استهلاك السائل وتحمله. هناك الكثير من الأبحاث التي تدعم الآثار المفيدة لعصير الصبار لفقدان الوزن. ولكن إذا جمعت عصير الصبار مع روتين التمرين المناسب ، فستكون النتائج أكثر فعالية. إذا لم تكن متأكدًا من التأثيرات ، فتحدث إلى طبيبك قبل دمج عصير الصبار في روتينك اليومي. أيضًا ، لا تنس إخبارنا إذا وجدت هذه المقالة مفيدة.
سؤال وجواب حول عصير الصبار :
1. ما الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء عصير الصبار من السوق؟
الإجابة: قد يحتوي عصير الصبار الملون على أنثراكينونات قد تسبب آثارًا جانبية ، لذا حاول اختيار عصير الصبار المنقى والمزيل اللون. لذلك ، إذا كنت تتسوق لشراء عصير الصبار ، فضع الأمور التالية في الاعتبار:
- تحقق مما إذا تم اختباره من أجل السلامة.
- أزال اللون.
- منقى.
- عضوي.
2. هل تناول عصير الصبار مفيد لصحة الجلد؟
الإجابة: على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا الصدد ، وفقًا للأدلة القصصية ، تتحسن صحة بشرتك بشكل ملحوظ مع استهلاك عصير الصبار. ولكن مع التطبيق الخارجي لجل الصبار ، يمكنك علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا.
3. هل عصير الصبار آمن للجميع؟
الإجابة: إن استهلاك عصير الصبار آمن طالما تم التحضير بشكل صحيح. ولكن إذا كانت لديك أي حالات طبية موجودة مسبقًا ، سواء كنت حاملًا أو مرضعة ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل إضافة الصبار إلى نظامك الغذائي لتجنب أي ردود فعل.