ما الذي يسبب الاكتئاب وكيف يمكن علاجه؟

 ما الذي يسبب الاكتئاب وكيف يمكن علاجه؟

نشعر جميعًا بالإحباط والحزن من حين لآخر ، لكننا غالبًا ما نخلط بين الاكتئاب والحزن. من المهم جدًا فهم الفرق بين الحزن العام والاكتئاب طويل الأمد. إذا اكتشفت أن حزنك يستمر لأكثر من أسبوعين ، خاصةً بدون سبب ، في هذه الحالة ، هناك احتمالات كبيرة بأنك تعاني من الاكتئاب. إنها مشكلة خطيرة تؤثر عليك من الناحيتين الجسدية والعقلية. الشعور بالغضب والقلق والحزن المستمر والتعب وقلة الاهتمام بالهوايات والأنشطة اليومية الأخرى هي بعض علامات الاكتئاب.

اسباب الاكتئاب

هناك أشكال مختلفة من المنخفضات اعتمادًا على المدة التي تستغرقها:

1. الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي المستمر - الاكتئاب هو حالة يشعر فيها الشخص بالاكتئاب باستمرار لمدة عامين على الأقل. الشيء الجيد في الاكتئاب هو أنه قابل للشفاء. يطور الاكتئاب العاطفي الشعور بالاكتئاب المزدوج داخل الشخص.

2. الاضطراب الذهاني - وهو نوع من الاكتئاب يحدث عندما يعاني الشخص من بعض الذهان بالإضافة إلى الاكتئاب. قد يلاحظ الشخص أعراض الوهم والهلوسة في كثير من الحالات.

3. اضطراب الفترة المحيطة بالولادة - غالبًا ما يُلاحظ هذا الاضطراب عند النساء الحوامل والنساء اللائي يلدن. تميل المرأة إلى الشعور بالقلق الشديد والحزن والاكتئاب ، مما يجعل من الصعب عليها القيام بأنشطة منتظمة أو الاعتناء بنفسها أو بالطفل.

4. SAD (اضطراب عاطفي موسمي) - يحدث SAD بشكل عام بسبب نقص ضوء الشمس أو قلة الوصول إلى الضوء الطبيعي. عادة ما يزعج هذا الاضطراب الشخص في الشتاء. ستلاحظ تلقائيًا التغييرات في سلوكك في الصيف والربيع. سوف يتحسن مزاجك بشكل طبيعي لرؤية المزيد من ضوء الشمس من حولك.

تلعب أحداث الحياة دورًا مهمًا في التسبب في الاكتئاب. حسرة القلب ، العيش مع شريك مسيء ، الوحدة ، ضغوط العمل ، البطالة طويلة الأمد ، فقدان الوظيفة يمكن أن تكون بعض العوامل التي تسبب الاكتئاب. لقد لوحظ أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والأشخاص الذين يتوترون ولديهم تقدير منخفض للذات ينتهي بهم الأمر أيضًا إلى المعاناة من الاكتئاب في مرحلة ما من الحياة. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدم التوازن الكيميائي في الدماغ.

هناك الكثير من الخيارات المتاحة لمحاربة الاكتئاب. لكن ليس من الضروري أن يعمل كل شيء مع الجميع ، لذا تأكد من تحليل الأعراض بعناية واختيار الخيار الصحيح فقط لعلاج الاكتئاب. من المعروف أن إجراء تغييرات في نمط حياتنا يمكن أن يساعدنا في التغلب على الاكتئاب بسهولة.

• قم بتضمين التمارين في روتينك اليومي ولا تنس الحصول على نوم مناسب.
• ممارسة التأمل والعديد من نصائح الاسترخاء المتاحة.
• اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء. ناقش مشاكلك معهم وحاول أن تكتشف الحل معًا.
• ابتعد عن كل الأفكار السلبية وانتبه لكل الأشياء الإيجابية الموجودة حولك.
• قدر نفسك والآخرين. عزز ثقتك بنفسك وثق بنفسك.
• تناول أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والكرفس واللوز مما يعزز مزاجك ويجعلك تشعر بتحسن وسعادة.