10 أشياء تساعدك على فهم الاكتئاب
في مقالتنا اليوم سوف نتعرف على اكثر الاشياء التي تساعدك في فهم مفهوم الاكتئاب
 |
| فهم الاكتئاب |
1. اعلم أننا في حيرة من أمرك مثلك. ليس لدينا كل الإجابات. بالكاد لدينا أي منها. يجد معظم الناس أن أفضل طريقة للبدء هي طرح السؤال "ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة؟" هذا لطيف جدًا ، وحتى بالنسبة للبعض مفيد ، لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب عادة ما يشعرون دائمًا بالعجز. نحن لا نعرف ماذا نفعل ايضا. إذا فعلنا ذلك ، فسنقوم باتخاذ إجراء ... لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا ولكننا لا نريد الاكتئاب أيضًا! لذا ، بينما يطلب منا أفكارًا مدروسًا جدًا ، فإننا عادة لا نعرف.
2. نحن نتمتع بالوحدة . ستجد أن كونك وحيدًا طوال الوقت يجعل من السهل عليك الشعور بالاكتئاب. قد يكون هذا صحيحًا ، وأنا لا أجادل في ذلك ، ونعم ، عندما نكون في أدنى مستوياتنا ، فإن كوننا وحدنا يمكن أن يجعلنا نشعر بالعزلة والتجاهل ؛ لكن في بعض الأحيان يكون التواجد بمفردنا ممتعًا لنا. يمكن أن نكون أنفسنا جميعًا محبوسين في غرفتنا ، وعندما لا نشعر بالحزن الشديد ، يمكن أن يكون الأمر ممتعًا.
3. نحن لسنا حزينين دائما ، ولكننا مكتئبون دائما . نعم هنالك فرق. لسنا مستعدين دائمًا للبكاء ، (على الرغم من وجود أيام) لكننا لسنا سعداء كثيرًا. "كيف تشعر؟" هو أيضًا سؤال شائع ؛ وجيدة. ومع ذلك ، عندما لا نشعر بالحزن الشديد ، ولكننا لسنا سعداء أيضًا ، فمن الممكن أن لا نشعر بأي شيء. لاشىء على الاطلاق! أنا شخصياً أسميها "شعور مه". اسمح لي أن أصفها على هذا النحو: في أسعد ما لدينا ، نحن في "نوع من السعادة". عندما نشعر بالنشوة ، نحن في "سعادتك". عندما نكون "سعداء نوعًا ما" ، فنحن عندك. وعندما نكون "meh" ، نبدو مكتئبين. مزاجنا الطبيعي هو "مستوى سعادة" أقل من شخص غير مصاب بالاكتئاب.
4. نحن لسنا بخير .الاكتئاب يؤلم. إنها بهذه السهولة. إنه يؤلمنا ، إنه يؤلمك ، إنه يؤلمنا فقط. لا نعرف كيف ننهيها ، في النهاية نتعلم كيف نتأقلم بالكاد ، لكن شيئًا واحدًا يمكن أن يدفعنا إلى الحافة لدرجة أننا نضرب رأسنا في الحائط بالصراخ والبكاء لمجرد أننا نسينا الشراء غسول الجسم الجديد. يبدو الأمر سخيفًا ، وهو كذلك ، ويمكن لأي شخص غير مصاب بالاكتئاب أن ينظر إلى ذلك ويعتقد أنه ليس مشكلة كبيرة ، ولكن هذا هو مدى سوء الأمر. نحن بالكاد نتأقلم وأي قدر من التوتر يمكن أن يكون كافياً لدفعنا إلى الحافة. هذا لا يعني أنه يجب عليك المشي على قشر البيض من حولنا أو أنه يجب أن نُعامل بطريقة مختلفة ؛ من فضلك لا تفعل ذلك ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، سينتهي الأمر بجعلنا نشعر بعدم الكفاءة والغباء. هذه ليست معركتك ، كل ما نريده هو دعمك.
5. النوم المفرط يبدو ضروريا لنا. نحن منهكين عاطفيًا من كل الانتقادات التي نتلقاها من أنفسنا لدرجة أننا دائمًا متعبون. هذا هو السبب في أننا نأخذ قيلولة طوال الوقت ، وننام في الداخل ، ومع ذلك ما زلنا نشعر بالتعب عندما نمنا 14 ساعة في يوم واحد (أخذ أو أخذ).
6. أحيانًا نرغب في التحدث عنه ، وأحيانًا نحتاج إلى اكتشافه بأنفسنا. عندما نكون مستعدين للتحدث معك ، نريد اهتمامك الكامل وغير المحدود. هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ونحن نعلم ذلك ، لكننا ما زلنا نريده. ونعم ، نحن نعلم أننا غير عقلانيين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا نريد التحدث عن ذلك. نريدك أن تتركنا بمفردنا ودعنا نكتشف ذلك بأنفسنا. مرة أخرى ، الطريقة غير المنطقية ، والطريقة التي نوضح بها ذلك لك قد تجعلك تشعر بالأذى. هذه ليست نيتنا ، من فضلك لا تأخذ الأمر على محمل شخصي ، من الصعب علينا أن نخبرك بما نشعر به عندما لا نفهمه تمامًا. من المهم أن تعرف أن الشعور بالعجز قد يكون ساحقًا. لا شعوريًا ، إصلاح مشاكلنا (على الرغم من أننا عادة نستطيع ذلك)
7. لا تقترح العلاج. إذا اقترحناها ، ساعدنا ، تحدث عنها ، وما إلى ذلك ، لكن لا تقترحها. نشعر بالفعل بالاختلاف. اقتراح العلاج سيجعلنا نشعر بالجنون فقط ، حتى لو لم يكن هذا ما قصدته. في بعض الحالات ، قد يكون اقتراح مستشار بعناية مفيدًا ، ولكن فقط إذا كان الشخص لا يدرك أنه بحاجة إلى المساعدة. (إذا كنت تخطط للقيام بذلك ، فقد يكون من المفيد الانتظار حتى يهدأ الشخص لمعالجة هذا الأمر).
8. يمكننا أن نكون حساسين للغاية. نحن ننتقد أنفسنا كثيرًا ، لذا فإن أي شيء تقوله يمكن تحريفه ليكون نقدًا. ليس خطأك ، إنها مجرد حقيقة. يرجى ملاحظة أن هذه أشياء يجب أن تفهمها ، وليست أشياء يجب عليك تغييرها عن نفسك. لا يمكنك حل هذا ، لكن لا يمكننا دائمًا المساعدة في الشعور الذي نشعر به ويمكن أن يبدو أن كل ذلك موجه إليك. الأمر ليس كذلك ، فنحن لسنا متأكدين دائمًا من كيفية إظهار ذلك.
9. في بعض الأحيان نريد أن نكون محبوبين ، وأحيانًا ... لا تلمسنا. يبدو الأمر محزنًا ولكن العزلة الداخلية شيء اعتدنا عليه. بينما نرغب في بعض الأحيان في الالتفاف والعناق والحمل والبكاء ثم نشعر بتحسن ، أجد أننا عادة نحاول التعامل مع الأمر بأنفسنا ولا نريد أن تظهر أي علامة على التعاطف.
10. نعلم أنه يؤذيك أيضًا ، لكننا لا نعرف ماذا نفعل. يمكننا أن نرى العجز على وجهك عندما لا تستطيع مساعدتنا ، أو لا تعرف ماذا تفعل ، ونحن آسفون ، على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به. ربما هذا جزء من أسباب عزلتنا ؛ لا نريدك أن تتعامل معها أيضًا.
نشعر بالأذى والاختلاف وعدم الكفاءة والاكتئاب وبلا حيلة بشكل عام طوال الوقت. هذا ليس خطأك بأي حال من الأحوال ، ولا نعرف كيف يمكنك مساعدتنا. كل هذه النضالات داخلية ، سواء كانت نابعة من مصدر خارجي أم لا ، وبصراحة فإن أفضل شيء يمكنك أن تقدمه لنا هو صبرك ودعمك.
ملحوظة: ليست كل هذه الأمور تنطبق على كل من يعاني من الاكتئاب. كل شخص مختلف ، مع مستويات مختلفة من الاكتئاب. قد تجد أن واحدًا أو اثنين فقط من هؤلاء يتعلقون بأحبائك.