هل تسبب السمنة أو الوزن الزائد آلام أسفل الظهر؟
هل اقترح طبيب الرعاية الأولية أو طبيب العمود الفقري أن تفقد الوزن للمساعدة في تقليل شدة آلام أسفل الظهر؟ ربما تكون مصابًا بألم في الظهر ، لكنك لم تعتبر زيادة وزن الجسم سببًا محتملاً. حتى 10 أرطال مضافة يمكن أن تساهم في زيادة آلام الظهر.
اكدت نتائج دراسة مستعرضة واسعة النطاق على السكان العلاقة بين السمنة وآلام أسفل الظهر. شملت الدراسة 6796 من البالغين ، ووجد الباحثون أن خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر يزداد مع زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI). خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر بين البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة أكبر أربع مرات من البالغين ذوي الوزن الطبيعي.
مؤشر كتلة الجسم وماذا يعني
مؤشر كتلة الجسم هو رقم يعتمد على وزنك وطولك. بشكل عام ، كلما ارتفع الرقم ، زادت نسبة الدهون في الجسم. هناك أربع فئات من مؤشر كتلة الجسم:
- الوزن الطبيعي - مؤشر كتلة الجسم أقل من 25
- زيادة الوزن - مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30
- السمنة - مؤشر كتلة الجسم من 31 إلى 35
- السمنة المفرطة - مؤشر كتلة الجسم 36 أو أعلى
على سبيل المثال ، الشخص الذي يبلغ طوله 5'10 بوصات ويزن 174 رطلاً له مؤشر كتلة الجسم 25 ، بينما الشخص الذي يبلغ 5'10 بوصة ويزن 251 رطلاً يكون مؤشر كتلة الجسم لديه 36.
السمنة وخطر الإصابة بآلام أسفل الظهر بالأرقام
- 2.9٪ لأصحاب الوزن الطبيعي
- 5.2٪ للبالغين يعانون من زيادة الوزن
- 7.7٪ للبالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة
- 11.6٪ للبالغين يعانون من السمنة المفرطة
لم تتناول الدراسة سبب زيادة السمنة من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر . ومع ذلك ، يمكن أن يساهم وزن الجسم الزائد في كيفية عمل العمود الفقري - سلامته الميكانيكية.
تغييرات صغيرة
يمكن للتغييرات الصغيرة في مستوى النشاط أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 36+) الذين يزيدون وقتهم في الأنشطة المعتدلة 17 دقيقة يوميًا قد يقللون من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر بنسبة 32٪. قد تشمل الأنشطة المعتدلة المشي السريع وأداء التمارين الرياضية المائية وركوب الدراجة والرقص في القاعة والبستنة.