الاكتئاب: الأسباب والأعراض والعلاج
الاكتئاب هو أكثر من الشعور بالحزن. تختلف تجربة الاكتئاب لدى كل شخص نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأعراض.
يشعر الكثير من الناس بالإحباط من حين لآخر ، ولكن لديهم مجالات في حياتهم تجعلهم يشعرون بالرضا ، ومع ذلك ، فإن الحياة بالنسبة لبعض الناس هي أكثر من صراع. إنهم يشعرون باليأس الكامل.
إذا كنت تشعر بهذا ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.
 |
| اعراض الاكتئاب |
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة مزاجية طويلة ومستمرة ، تصيب جميع الأعمار والأجناس والفئات الاقتصادية وكلا الذكور والإناث. لبعض الأسباب ، تعاني النساء من الاكتئاب حوالي ضعف ما يعاني منه الرجال. يتميز بمشاعر عدم القيمة ، والشعور المفرط بالذنب ، والحزن ، والوحدة ، واليأس ، والشك الذاتي ، وقد يكون الفكر الانتحاري حاضرًا أيضًا.
يمكن أن يستمر الاكتئاب اليومي العادي من دقائق إلى بضعة أيام. هذه المشاعر جزء طبيعي من الإنسان.
من ناحية أخرى ، فإن الاكتئاب الذي يصبح شديدًا ويستمر لفترات طويلة من الزمن يتجاوز النوع اليومي. لهذا الاكتئاب الشديد ، تحتاج إلى التفكير في الحصول على المساعدة.
ما الذي قد يتسبب في إصابة الناس بالاكتئاب؟
- - خيبة الامل.
- - التفكير السلبي.
- - توقعات غير واقعية.
- - خسارة كبيرة.
أعراض الاكتئاب:
1. الأعراض الجسدية:
- - فقدان الوزن أو زيادته.
- - كثرة النوم أو قلة النوم.
- - فقدان تدريجي للرغبة الجنسية.
- - إمساك.
2. الأعراض العاطفية:
- - الغضب.
- - حزن.
- - اليأس.
- - قلق.
- - تقلب المزاج.
3. الأعراض السلوكية:
- - الغضب بسهولة.
- - البكاء من غير سبب واضح.
- - اللجوء إلى المخدرات أو الكحول.
- - فقدان الاهتمام بالمظهر الجسدي.
- - فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ذات أهمية في السابق.
التعامل مع الاكتئاب:
- - حاول مواكبة الأنشطة الاجتماعية حتى إذا كنت لا تشعر بذلك
- . - استشر الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يجعلونك تشعر بالحب والعناية.
- - طلب المساعدة. عادة ما يكون الآخرون على استعداد تام للاستماع.
- - لا تمسك بمشاعرك ، ابكي واغضب إذا احتجت لذلك.
- - ضع قائمة أسبوعية بإنجازاتك الإيجابية.
- - استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
- - خذ تمارين منتظمة.
- - ابق مشغولاً قدر الإمكان بالأشياء التي تهمك حقًا.
- - احصل على مساعدة احترافية إذا استمرت الأعراض.